insomnia失眠症的产生率在我们的生活中屡见不鲜，不管是成人还是儿童都可得病，通常insomnia失眠可由躯体disease疾病、精神障碍或滥用药(medicine)物所引发，实在很多朋友却不知道，insomnia失眠症与吃也有千丝万缕的关系，吃不对也可致使insomnia失眠，所以朋友们应当对致使insomnia失眠的几种食品有更清楚的熟悉，这样生活中才能尽可能避免因不良的diet饮食方式而造成insomnia失眠。

　　高油脂食品在睡前三四个小时以内较好不要吃，临床研究发现，由于高油脂食品不轻易消化，所以somnus睡眠食用高油脂食品会引发腹部不适，进而影响somnus睡眠，也可能会致使insomnia失眠的产生，另外，豆类食品晚上较好不要吃，特别是对肠胃功能不是很好的朋友，更应避免，避免产生胀气而下降somnus睡眠质量。

　　睡觉前也应避免吃糖果或巧克力，吃太多的糖果会致使血糖上升，血糖波动会影响正常入眠，如此变回致使insomnia失眠的产生，巧克力当中含有咖啡因，很轻易造成神经兴奋，假如睡前吃巧克力，很轻易致使insomnia失眠症的产生，因此，睡前6个小时较好不要碰巧克力。

　　辛辣食品具有开胃的作用，所以睡前吃此类食品会致使烧心这一symptoms症状的产生，乃至造成胃反酸，如此会引发insomnia失眠，也可下降患者的somnus睡眠质量。睡前较好不要吃肉，肉难以消化，不但可致使腹部不适，同时也会影响somnus睡眠，造成insomnia失眠症的产生。

　　致使insomnia失眠的集中食品相信大家都知道了，除以上几种食品以外，西蓝花、芹菜、西红柿等食品若在睡前吃也可induce诱发insomnia失眠，因此，建议大家在睡觉前4个小时较好不要吃任何食品，让食品在这个时间段能够充分的消化和吸收，避免致使腹部不适而影响到您的somnus睡眠。