有好的somnus睡眠才可能会有好的身体，假如是出现了长时间insomnia失眠的情况不但会致使人的身体逐步的变差，对人的精神也会有非常严重的影响，因此当出现了insomnia失眠的情况希望各位朋友能够积极对待找到解决办法。而我国中医则以为通过穴位推拿可以调理人的somnus睡眠，改良insomnia失眠的情况，那么假如是insomnia失眠的话要推拿哪一个穴位呢？

insomnia失眠的缘由主要为脏腑性能紊乱，所以医治insomnia失眠我们可以应用交通心肾、调理气血的手法。中医指出，常常insomnia失眠可以推拿这三个穴位：内关，神门，三阴交。

内关穴位于掌心面，手段横纹上2寸(同身寸，即每一个人本身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手段横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴相互配合，天天按揉5至10分钟，就能够起到Calm down安神定志的作用。

中医以为脑为元神之府，所以也应当重视头部的气血供养。在休息或看电视轻易暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，到达平静Calm down安神，平肝潜阳的作用。

根据中医辨证的不同，还可以添加不同的推拿手法：假如是心情烦躁引发肝郁化火型insomnia失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火。假如是体质衰弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摩(留意一定要逆时针)。假如平时多performance表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指导按可以交通心肾，安心somnus睡眠。

假如说您常常insomnia失眠的话建议您常常推拿上述的这三个穴位，对改良您的insomnia失眠有非常好的效果，乃至对很大程度上治(cure)疗轻度的insomnia失眠障碍症，固然假如是您想要彻底的改良insomnia失眠的话仅仅通过穴位推拿还不过，还需要从改良您的somnus睡眠environment环境开始，只有好的somnus睡眠environment环境才可让人尽快的进入眠眠状态。