相信尝试过insomnia失眠滋味的人都特别能理解insomnia失眠的那种pain痛苦和煎熬，随之而来的时长时间insomnia失眠致使的记忆力衰退、反应迟钝、缺少豪情等多种symptoms症状，严重下降我们的幸福感。本文就来良知推荐“晚上睡不着觉insomnia失眠怎样办”，希望能帮你离别insomnia失眠。

晚上睡不着觉insomnia失眠怎样办

方法一：放宽心，除诱因

1. 晚上睡不着觉怎样办?实在没什么，由于睡不着的大有人在。所以不要太过焦虑和fear恐惧，觉得如临大敌、如同天塌。

2. 认清并改正致使insomnia失眠的不当行动、排除insomnia失眠的induce诱发factor因素。避免睡前stimulate刺激性diet饮食、剧烈运动、排除杂念、放松心态，尽较大的努力去创造一个舒适的somnus睡眠environment环境和平和的心情。可以尝试通过写日记、与亲友聊天等方式来帮助梳理不良情绪。

3. 减少卧床时的觉醒时间，睡不着就起床走走，转移一下留意力，不要陷在“晚上睡不着觉怎样办”的懊丧情绪中。制止日间补觉，培养规律的作息时间，也保证夜晚somnus睡眠的驱动力。

方法二：

认准药(medicine)物，坚持吃

目前临床上经常使用的西药(medicine)物主要是一些平静催眠类药(medicine)物，比如安定、苯海拉明等，开始服用效果obvious较好，但是使用一段时间后就会出现耐药(medicine)物性，同时还存在成瘾性、依靠性、戒断性反应、抑制呼吸等不良反应。因此，西药(medicine)物并不是insomnia失眠较好的医治方法，更不合适长时间使用。

最近几年来，中药(medicine)物医治insomnia失眠症的特点和上风愈来愈遭到人们的关注。中药(medicine)物充分发挥了其多靶点、全方面、整体调理的特性，又具有不可相比的安全性，因此更合适insomnia失眠患者的长时间医治。