实在中午的时候睡午觉对全部人下午的精神都是非常好的，由于现在大家工作都算是比较繁忙的，所以天天晚上的somnus睡眠质量其实不算是太好，这个时候就能够在中午的时候进行补觉的，很多人在中昼寝觉的时候，总是会出现insomnia失眠的情况，这样的话反而就会让人们感觉到特别的疲惫，根本就起不到任何补觉的作用，所以就要调理好自己中午insomnia失眠的状态的。那么中午insomnia失眠怎样办呢？

一、患者不要对insomnia失眠的过度的担心惧怕及压抑情绪，努力疏解自己的情绪，以避免构成重复性的寻思或胡思乱想而影响晚上somnus睡眠。

二、严格限制在床上的时间，白天不能躺床，连床碰都不能碰，避免白天的午休，或小睡片刻，也不要打瞌睡，只有在晚上想睡的时候，才能上床睡觉。

三、晚饭后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等stimulate刺激物。

四、睡前宜做些安静的活动：如温水浴、念一段书、静坐、祷告等有助于入眠。

五、卧室之设计宜专用于somnus睡眠，避免用做处理工作及讨论事物之场所，也不宜用来当作看电视及吃饭的地方。

产生在somnus睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入眠。这些患者的异相somnus睡眠都少，并易induce诱发脑电的唤醒反应。从脑电图分析波看，他们的睡 眠时间总是比主诉的为多，insomnia失眠的后果其实不严重，长时间insomnia失眠者有时精神委靡，可用药(medicine)物医治纠正。

心理医治insomnia失眠的正确做法应当是，insomnia失眠者应多参加户外的体力活动，劳其筋骨才能放松心情，特别是睡觉前不要让大脑处于兴奋地思考状态，应做一些漫步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等简单枯燥乏味的体力活动，感到累了，困了再上床睡觉，然后以顺其自然的放松状态，进入眠眠。

那么首先患者就不能够想着insomnia失眠的，也不要对自己insomnia失眠的状态过于的耽忧，这样的话就会压抑住自己的情绪，使得自己更加没有办法进入到somnus睡眠状态，所以适当的可以调理好自己的情绪，不要有过于的负担，更加不要在睡觉的时候胡思乱想的，尽可能的去放松自己全部人的身心，才能够渐渐的relieve缓解insomnia失眠。