讲到insomnia失眠，我们一般都会问，晚上在想什么，有什么烦心事烦到睡不着呀。今天在这里我们要告知大家，不只是只有烦心事才会致使insomnia失眠，体内缺少营养元素，也会让你insomnia失眠难以入眠，下面我们就带大家来看看缺少哪些营养元素会让你insomnia失眠。

　　假如天天在你上床睡觉的时候，长时间没法入眠，让你感到很心烦。在这个时候你就要去医院检查一下，丈量一下微量元素，看自己是否是缺镁了。由于入眠困难就是体内缺少镁元素致使的。镁是很重要的微量元素，对调理人体的somnus睡眠功能起到很关键的作用。缺镁还多是引发抑郁症和心理健康题目的重要factor因素，而这些心理题目就会让你入眠困难。要补镁，可以多吃深绿色带叶蔬菜、南瓜籽、芝麻、豆类和小藊豆等含镁的食品。

　　半夜的时候总是醒过来，那么就要补钾了，有研究表明，晚上睡不好觉的人补钾以后可以很好的改良somnus睡眠。补钾较好是食补，可以多吃一些豆类、绿叶蔬菜、土豆和鳄梨，这些都是不错的补钾食品。

　　白天总犯困要补维生素D，研究表明，白天犯困和体内的维生素D偏低有侧重要的关系。晒太阳可以补维生素D，也能够多吃富含维生素D的食品，如牛奶、酸奶、沙丁鱼、三文鱼和金枪鱼等食品。

　　当你总是insomnia失眠的时候，可以看一下自己属于上述哪类insomnia失眠，对症下药(medicine)物，补充体内缺少的微量元素。当微量元素补充上来以后，insomnia失眠的symptoms症状也会渐渐得到改良。假如你入眠困难，那么就要多补镁，以外还要多做些自己喜欢的事情，保持愉快的心情，这样身体放松了，才能很快入眠。