insomnia失眠是属于非常复杂的disease疾病，引发insomnia失眠的pathogeny病因也是非常多的，根据不同的类型选择对应的医治方法，大家绝对不可以盲目性的用药(medicine)物，一定要根据个人的实际情况针对性的选择医治方法，短时间insomnia失眠患者有哪些调理方法呢，接下来我们将为您具体先容一下相干的内收留，希望能够帮助大家。

　　insomnia失眠的朋友们可以利用挤压放松法，平躺在床上，可以用鼻子做深呼吸运动，并且并拢脚指进行挤压曲折性的动作，到达人受难顶点以后，再渐渐的放松，这样反复性的是能够放松人体全身的肌肉，有助于somnus睡眠。由于脚指的运动是能够拉扯到人体的大腿，腹部和上肢的肌肉，直到大家感觉到倦怠以后就会迅速性的入眠，这类方法是非常有效的。

　　建议短时间insomnia失眠的患者在下午两点钟以后不要再进食一些富含咖啡因的食品或是饮料，咖啡因在人体内作用时间，会到达八小时以上。假如是50岁以上的人，新陈代谢率会减慢，咖啡因在体内滞留的时间会更长乃至会到达十个小时以上。咖啡因不但会影响到somnus睡眠质量，而且还会致使人体难以入眠。

　　上面具体先容了短时间insomnia失眠患者有哪些调理方法呢，相信大家都有所了解，当人体发现有insomnia失眠的现象，需要找准pathogeny病因，有一些朋友们为了reduce weight减肥饿着肚子，这样会影响到somnus睡眠质量，所以大家一定要特别留意，另外在睡觉之前的两个小时也不要进食，否则会致使人体出现其他的一些不适应的symptoms症状，患者朋友们应当要放松心情，Eliminate消除精神负担，建议在睡觉之前可以听一些轻音乐，能够有助于somnus睡眠。　　​