更年期是每个女性都要经历的一个时期，这个时期对女性朋友们的身体会出现很多的变化，特别是在月经方面。女性朋友们在这个时期的月经量会逐步减少乃至绝经，而且还会出现一些其他的symptoms症状，insomnia失眠也是属于这个symptoms症状之一。得insomnia失眠是一件很pain痛苦的事情，那么更年期insomnia失眠怎样办好呢?

　　一、可以采取催眠疗法。这个疗法就是通过一定的催眠术来让人们进入入眠的状态。

　　二、也能够采取一下物理医治。这个医治的话，主要是进行一个神经的Repair修复，由于insomnia失眠很多都跟大家的神经有很大关系的，可能有些神经出现衰弱或病变的话，都会引发此病的，因此大家可以进行一个神经的医治。

　　三、还可以采取一下中治疗疗。这类疗法的副作用是较小的，可让大家经脉调和，气血流畅。

　　四、在diet饮食方面也要多留意的，一定要多吃蔬菜和粗粮，可能大家很少吃过粗粮，由于大家觉得粗粮不值钱，没有营养价值。这类说法是非常毛病的。粗粮是很好的，它可以增进胃肠蠕动的。增加钙铁摄取量也是此病的一个diet饮食留意。假如增加这两种元素的摄取量的话，是可以有效的预防女性，出现一些抽搐的现象。而且要控制高脂肪和糖类的摄取，这两种物资不单只是对此病有一定的影响，还可能影响到大家的高血压和高血糖等disease疾病。

　　更年期insomnia失眠怎样办好，相信大家都已有所了解，insomnia失眠确切会对人体带来非常大的harm危害，大家一定要养成一个良好的生活习惯，不要睡懒觉，也能够适当的参加一些体育运动，在睡觉之前也不能够喝一些stimulate刺激性的饮品，比如喝茶或是咖啡，这样会致使人体的神经兴奋，乃至还会致使人体insomnia失眠的现象愈来愈严重。