早醒型insomnia失眠自我恢复要怎样做呢，很多人晚上很早就入眠，但是清晨早早就习惯性醒来并且很难再入眠，躺在床上越是想睡越睡不着，头晕晕沉沉的，这就是早醒型insomnia失眠症的symptoms症状performance表现！
　　改变，或说改良somnus睡眠习惯。不宜焦虑，醒来时不要躺在床上“展转反侧”想再睡，较好起床轻松一下，在室内踱步或喝杯牛奶。很多人都会感觉——越是躺在床上“努力睡”，反而越苏醒。
　　生活规则些，或说规律些。
　　1、晚上睡觉不能超过十二点。
　　2、调剂diet饮食结构，以平淡diet饮食为主，轻易上火的食品不吃。中医以为“火不养心，心不养眠”就会影响somnus睡眠。
　　3、保持情绪稳定，性情豁达开朗，改正睡前餍饫、饮酒、看stimulate刺激书刊等影响somnus睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。
　　平常心态。
　　如第一条所说，稍作解释：出现insomnia失眠没必要过分担心，越是nervous紧张，越是强行入眠，结果适得其反。有些人对连续多天出现insomnia失眠更是nervous紧张不安，以为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心而至的过分焦虑，对somnus睡眠本身及其健康的harm危害更大。
　　适度有氧运动。
　　适当的运动是指运动后感到愉快而不疲惫的运动。睡前6小时进行30分钟的有氧运动，要留意不要在临睡前运动。较好快步走30分钟，然后慢步回家，再用热水泡脚(浸过足背部)，能够帮助somnus睡眠。体质较差的人，合适太极、气功、漫步等和缓的运动。
　　睡前用热水洗脚。
　　可增进足部血管扩大，加快血液循环。足部穴位较多，热水的stimulate刺激能起到很好的保健作用，特别是得了insomnia失眠和足部静脉曲张者。建议睡前泡脚15-30分钟，水温宜30℃-40℃。假如有条件，每晚睡前30分钟洗个热水浴。