睡不好，对第二天还要上班、上学的我们来讲，是一件非常pain痛苦的事情，这就意味着第二天在上班或上学的进程中，我们会哈欠连连，会打瞌睡，在做事情的时候我们的头脑就像一团浆糊。睡不好，实在somnus睡眠障碍的一种performance表现，随着文娱事业的发展，生活压力的增大，我们的实际somnus睡眠时间在不断紧缩，somnus睡眠质量在不断降落，长时间下来，对我们的身体健康有着很大的harm危害。那么，晚上睡觉心慌insomnia失眠怎样办才好呢?

晚上睡觉心慌insomnia失眠怎样办才好?

1、睡前运动。不但不能帮助somnus睡眠，而且会让本来已倦怠的肌肉更抓紧张，大脑也会更苏醒，反而睡不着。

2、吃点安息药(medicine)物。安息药(medicine)物可不能乱吃!服用安息药(medicine)物后的somnus睡眠不同于生理somnus睡眠，而是被动somnus睡眠。因此，服药(medicine)物后即使整夜入眠，醒来仍然会感觉疲乏。

3、睡前读书。睡前假如忘情于一些情节nervous紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想连翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

4、饮酒助睡。这可是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却轻易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重浑沌。

5、天天强迫睡 够8小时。实在偶然一两次somnus睡眠时间不够其实不会产生太大影响，因此，不要惟恐时间不足而精神nervous紧张，这样反而更睡不好，乃至致使恶性循环。

在多数情况下，insomnia失眠是偶然的、暂时的，属于正常现象。insomnia失眠症患者除去器质性disease疾病和精神科的检查，还应有针对性地进行心理医治，从根本上Eliminate消除insomnia失眠的诱因。