说到insomnia失眠，我想很多人对此都是深恶pain痛绝的，由于生活的压力和一些不良的生活习惯，夜晚对很多insomnia失眠的患者而言简直就是噩梦。但是，insomnia失眠又是常见的一种现象。对一些严重的insomnia失眠患者，不能不借助安息药(medicine)物来入眠，但是常常服用药(medicine)物存在一定的副作用。

实在，调理insomnia失眠有一个非常简单有效的方法，只要你常常对这些穴位按一按，便能轻松摆脱insomnia失眠的困扰，享受酣然入眠的舒服!

一、常碰3个穴位巧治insomnia失眠

通过对身体中的穴位进行stimulate刺激，来到达治病的效果是中医中常见的一种手法，在人体中蕴藏着一些与somnus睡眠息息相干的穴位。因此，只要找准这些穴位并对其进行推拿，便能很好的起到调理insomnia失眠的目的，轻松的将失去的somnus睡眠“抓回来”。

1、然谷穴

然谷穴是调理insomnia失眠的一个重要穴位，此穴位在足部内侧，脚窝中间的位置。假如你是由于心火较大，在晚上总会稀里糊涂的乱想一通，由于心烦意乱而致使的insomnia失眠，那么对然谷穴进行推拿，便能很好的起到relieve缓解insomnia失眠的symptoms症状。

推拿的时候，首先找准然谷穴的位置，然后手部对其进行柔柔的按压，以此穴位有酸胀的感觉为准。每次推拿的时间保持在3分钟左右即可以了，推拿完以后，你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解，对增进somnus睡眠发挥侧重要的效果。

不但如此，然谷穴还是糖尿病患者的“福音”。因此，对得了糖尿病的患者，在平常养生中无妨多对此穴位进行推拿。

2、insomnia失眠穴

insomnia失眠穴，顾名思义，就是relieve缓解insomnia失眠的重要穴位。此穴位位于脚后跟的中间位置。在进行推拿的时候，简单直接的方法便是握紧拳头，对insomnia失眠穴进行敲击，每次大概敲100次左右即可以。

或以双手手指的指面对insomnia失眠穴进行推拿，而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部，起到一个支持的作用。同时，在进行推拿的时候手部的力度一定要柔柔，并且还可以结合一呼一吸方式配合推拿，当按压穴位的时候，放松心情，深吸一口气，然后缓缓的吐出。

在推拿的时候，心里摒弃一切杂念，什么都不去想，不一会便会有困意，因此，推拿insomnia失眠穴对习惯性insomnia失眠的人是有很大好处的，所以在睡觉之前无妨关上灯，认真的对insomnia失眠穴进行推拿。