somnus睡眠不好是很常见的，很多人都有somnus睡眠不好的经历，而somnus睡眠不好除可以通过药(medicine)物改良，diet饮食的作用也很大。somnus睡眠不好如何食补是很多人都想知道的。针对somnus睡眠不好的情况，一定多吃滋补性食品。接下来小编就为大家先容一下这方面的内收留，感爱好的朋友赶快来看看吧。

somnus睡眠不好怎样食补

1.天麻十锦饭

取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适当。将天麻浸泡1小时左右，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小片;芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入改刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，逐日1次，作午餐或晚餐食用。此饭有健脑强身、平静安息的功效。可治头晕眼花、insomnia失眠多梦、神志忘记等症。

2.远志枣仁粥

远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。粳米淘洗干净，放入适当净水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用大火烧开移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有宁心Calm down安神、健脑益智之功效，可治老年人血虚而至的惊慌、insomnia失眠、忘记等症。

3.柏子仁炖猪心

柏子仁15克，猪心1个，精盐、料酒、酱油、葱 片适当。把猪心洗干净，切成厚片，同柏子仁放入有适当净水的锅中，加放料酒、精盐，在小火上炖至猪心软烂后，加入酱油、葱花即成。佐餐食用。此汤菜有养心Calm down安神、润肠通便之功效。可治血汗不足而至的心悸不宁、insomnia失眠多梦等症。

4.猪心枣仁汤

猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适当水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。逐日1剂，吃心喝汤。此汤有Tonifying blood补血养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引发的心悸不宁、insomnia失眠多梦、记忆力消退等症。