高中时期是学习压力较大的时候，每门作业都比较复杂，孩子们也正处于puberty青春期的时候，会有很多的烦恼，比如会碰到那个时候较纯真的感情，也是较幼稚的时候，晚上轻易空想，爸爸妈妈的期望也很高，很多同学会出现insomnia失眠的symptoms症状，那么高中生insomnia失眠的小妙招有哪些？

1，醋泡脚

睡前在温水中加入少许醋泡脚，一边泡脚一遍推拿，可以活络经气，调和神经的兴奋程度，调理nervous紧张的神经，调和经络气血，通达阴阳，改良somnus睡眠质量，治(cure)疗insomnia失眠、多梦等somnus睡眠障碍。

2，肩倒立式

起步与犁式一致，将双腿向上伸直，垂直于地面，背部离开地面，用肩部着地，保持自然呼吸。改进血红蛋白含量，补充大脑和腹部器官活力，让新鲜血液滋养头部和脸部。

3，刷牙洗脸

睡前洗脸刷牙可以减少电磁辐射，保护皮肤，保持舒适轻松地状态，所以“洗洗睡吧”绝对是符合科学养生的吩咐。

4，梳头推拿

睡前用手指梳头可以stimulate刺激、推拿头皮，疏通脑部血液，止pain痛明目，增进大脑思惟，进步记忆力，减少脱发，Eliminate消除大脑疲惫；推拿头部、耳部、脸部、肩颈，推摩胸背部、腿部，交替搓脚心涌泉穴，双手叠掌推拿腹部都有助于提升somnus睡眠质量，所以睡前相互推拿或自我推拿是一种不错的改良somnus睡眠的方法。

5，适当活动

漫步、搓脚都能增进血液循环，舒经活络，让人更快更舒适地入眠。

6，光线柔和

在入眠前的预备阶段就应当把光线调暗，给自己的大脑一个行将睡觉的暗示，睡觉前要关好灯。在灯光下入眠，somnus睡眠不安稳，浅睡期延长，难以进入深度somnus睡眠。