夏季轻易出现心火旺，主要performance表现为心烦易怒、口舌生疮、somnus睡眠不佳等。那么上火引发insomnia失眠吃什么呢？下面给大家推荐六种改良上火的食品，夏季宜多吃。

上火宜吃——梨

有清热润肺、除烦止渴、生津解渴和止咳化痰等作用，不但有降温解渴之功效，而且可治尿黄便干、唇干口燥等，对咳喘、风热、咽炎等“上火”symptoms症状有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食。

上火宜吃——西瓜

为夏秋消暑降火的佳品，营养丰富，凉爽可口，不含脂肪，有几十种营养成份，且价廉易得。其味甘性寒，有清热消烦、止渴解暑、滋阴降火及解酒的功效。

上火宜吃——百合

富含淀粉、蛋白质和矿物资等，为公认的滋补佳品。味甘淡，性微寒、微苦，功效为养阴清热、止渴生津、清心Calm down安神、滋阴降火和养阴润肺，可治尿黄便干、肺燥咳嗽、低热虚烦、惊慌insomnia失眠等症。

上火宜吃——荸荠

味甘，性微寒，有清热解渴、降火化痰作用。尤适于心烦口渴、尿黄、便干、咽喉肿pain痛和目赤唇干等symptoms症状。但因其性寒滑，凡人也不宜多食。脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足者不宜服用。

上火宜吃——莲藕

富含淀粉、维生素、蛋白质和矿物资等营养物资，味甘，性寒，鲜藕入心、肝、脾、胃四经。有清热diuresis利尿、滋阴降火、生津解渴、开胃消食和凉血止血的功效，生食或捣汁皆可。

上火宜喝——菊花茶

可随身携带、利用方便，适用于headache头痛咳嗽、咽部红Redness and swelling肿、眼睛发红和尿黄便干等“上火”symptoms症状。