医治insomnia失眠的方法很多，但是有无简单又有效的医治insomnia失眠方法呢？固然有，简单又有效医治insomnia失眠方法就是自我推拿。自我推拿医治insomnia失眠，能增进somnus睡眠能让人快速入眠。自我推拿不但能医治insomnia失眠还能relieve缓解白天工作的压力，让身体得到放松。很多的时候insomnia失眠困扰着很多的人。那么insomnia失眠推拿哪一个部位呢？下面我们来看看。

1.insomnia失眠常由多方面factor因素而至，医治也就要具体分析对症才显效。在排除精神nervous紧张、身心健康、百事烦心等等factor因素以外，较单纯的insomnia失眠可以通过推拿、泡脚等放松手段帮助入眠。

2.推拿时机：晚上临睡前。推拿部位：头脸部、颈后、肩背部等处由上至下普遍性地轻轻按揉，在有酸胀pain痛感的地方即穴位重点多揉一会，留意放松精神和呼吸。在推拿同时用热水泡脚效果会更好。推拿终了、擦脚上床。

3.除非有人帮助，自我推拿时就没必要再按脚了，斟酌到过于复杂的推拿活动反而不利放松入睡。 推拿等都是放松手段，入眠才是目的。为实现目的，一切手段都可以中断、更改。千万不要为了推拿而推拿。留意动作一定要舒缓.

4.从头到脚一共6个，建议大家在临睡前半小时做做推拿放松，对改良和增进somnus睡眠很有好处。假如能整套穴位顺次推拿下来较好，像足三里、三阴交、涌泉穴三个穴位的推拿，很大程度上可以一边泡脚一边完成。假如坚持不了，选其中两三个穴位做做推拿也是好。

以上就简单的insomnia失眠推拿哪一个部位有哪些进行了描写。留意指按的时候还有指擦额话要留意不要过度用力。现在的生活方式愈来愈多种多样。各种各样的压力随之而来，对我们的生活造成了不可磨灭的负担。我们要保持健康的状态也相对的比较繁琐。