insomnia失眠对很多人来讲都是一件非常pain痛苦的事情，insomnia失眠可能会有很多的缘由引发，比如说有些人是习惯性的insomnia失眠，也有一些人是由于到了一个陌生的environment环境，对陌生的environment环境布满了不安全感，因此不能够安然入眠。insomnia失眠对人体的健康会造成比较大的伤害，究竟夜晚十一点以后，人体应当处于一个熟睡的状态，如此才能够让身体顺利的排毒。下面就来给人们先容一些较有快效医治insomnia失眠妙方，帮助人们解决insomnia失眠题目。

一、酸枣仁汤

酸枣仁捣碎，水煎，每晚睡前1小时服用。酸枣仁能抑制Central nervous system系统，有较恒定的平静作用。对血虚所引发的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、百合绿豆乳

取百合、绿豆，冰糖少许，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对夏天睡不着的人，有清心、除烦、平静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素增进somnus睡眠。

三、桂圆莲子汤

取桂圆、莲子，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、Tonifying kidney补肾的功效，较合适与中老年人，长时间insomnia失眠者服用。

四、Calm down安神汤

将生百合蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少量冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、Calm down安神、平静的作用，常常饮用，可收吹糠见米之效。

五、远志莲粉粥

【原料】远志，莲子，粳米。

【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。

【用法】随便食用。

【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于忘记、怔忡、insomnia失眠等症。

六、酸枣仁粥

【原料】酸枣仁末，粳米。

【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心Calm down安神。适用于心悸、insomnia失眠、多梦、心烦。

七、小米粥

【原料】小米，鸡蛋1个

【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

【功效】养心Calm down安神。用于血汗不足、烦躁insomnia失眠。

食疗医治insomnia失眠固然是一个很不错的方法，但是也是需要一定的时间的，需要坚持才会有很好的效果。另外有规律的作息时间也是很必要的，还有一个方法也能够一试，那就是晚上用热水泡脚，效果也不错。