因社会的不断进步，environment环境也随之改变。environment环境的恶化，给人类的身体带来了harm危害，特别是老年人和小孩子，他们轻易身体衰弱。身体衰弱就会致使insomnia失眠，身体衰弱的人，夜晚的somnus睡眠比较钱，经常会起床上厕所或喝水。那么，身体衰弱致使insomnia失眠怎样办？接下来就来告知大家该怎样办。

首先就是这个规律生活是较重要的，很多insomnia失眠患者经常在白天有睡意，感到疲惫的时候就会倒下去休息一会儿，到了晚上该睡觉时却恰恰又睡不着，那么循环下去，把这个生物钟就会被打乱，所以呢这个规律生活是特别重要的一定要给自己设立一个相对固定的起床时间，并且一定要严格的履行。

第二点就是这个平淡diet饮食，insomnia失眠的人就是要做到这个diet饮食平淡多喝白开水，尽可能避免那些stimulate刺激性的食品和饮料少饮或是不饮咖啡和酒。

第三点就是睡前泡脚，这个方法是很管用的，泡脚的好处有很多，推拿足步relieve缓解疲惫增进血液循环可以帮助到入眠。

第四点就是公道的运动，瑜伽呢是当前很热门的一项运动，针对不同的需求也分为很多种类，有侧重于reduce weight减肥瘦身的也有增强体质的还有帮助somnus睡眠的，我们可以养成这个练瑜伽的好习惯，从内到外照顾调理身体。

第五点就是这个舒适音乐，听着美好舒服的音乐放松身体也能够使我们更快的入眠，可以选择这个一些钢琴曲或是乡村音乐轻音乐等等。

第六点就是自我催眠，自我催眠是一种心理疗法屡试不爽，实在我们所采取的数数背诗就属于这个范畴原理都是一样就是要把精力精神集中在某一个点。