我们都知道diet饮食与somnus睡眠的关系密切，假如晚饭或睡前食品选择不对，极可能会令人insomnia失眠，insomnia失眠对白领来讲harm危害特别大，不但会harm危害到身体健康，还可能会给第二天的工作带来麻烦，所以像一些咖啡，酒精类食品，在睡前应当尽可能避免，那么具体睡前吃哪些食品较轻易insomnia失眠呢?我们来看看吧。

　　致使insomnia失眠的食品一，咖啡因。

　　咖啡因会令人精神亢奋，提神醒脑，可以帮人赶走睡意，恢复精力，所以在睡前应避免咖啡因。

　　致使insomnia失眠的食品二，牛奶巧克力。

　　牛奶巧克力的营养成份，可以增进血液循环，进步人的认知，所以会使大脑处于苏醒的状态，假如睡前吃牛奶巧克力，会进步大脑的警觉性，致使insomnia失眠的产生。

　　致使insomnia失眠的食品三，辛辣stimulate刺激性食品。

　　辛辣stimulate刺激食品的范围很广，包括煎炸，辣椒，生姜，大蒜这些。假如是睡前吃了这些食品，极可能在躺下后出现烧心，胃炽热的反应，影响到somnus睡眠。

　　致使是insomnia失眠的食品四，加工烟熏肉食。

　　加工过，烟熏过的食品会有大量的酪胺，会让大脑开释一种警觉的化学物资，所以睡前应当尽可能少吃!

　　致使是insomnia失眠的食品五，酒精。

　　一些人饮酒后，大脑会更加苏醒，这是由于很多人想通过饮酒来解乏，所以酒精会妨碍身体进入深度somnus睡眠，而且饮酒后第二天醒来还可能会headache头痛不适。

　　平常假如患者有insomnia失眠情况的话，睡前应当尽可能避免这些食品，睡前吃这些食品会使大脑兴奋，致使insomnia失眠。睡前可以吃一些平淡，好消化的食品，比方说全麦面包，香蕉，蜂蜜这些，对进步somnus睡眠质量都是很有帮助的，而且在晚餐后可以适当的进行漫步，对进步somnus睡眠效果也是可以的。