晚上睡不着觉是很常见的一个事情，很多的人在生活中都可能会出现偶然insomnia失眠的情况，但是假如长时间的insomnia失眠便可能给人们的身体和生活，工作造成严重的伤害，所以大家都想要尽快的进行relieve缓解，有一些的女性在到达更年期的时候，可能由于身体内部的激hormone素分泌不正常，造成出现insomnia失眠的情况，这些情况给人们造成很大的pain痛苦。

　　在我们出现insomnia失眠的时候，可以通过一些中医的推拿方法进行患者，这对尽快的医治insomnia失眠有一定的效果，我们可以推拿印堂穴，我们需要将两双手的拇指指腹紧贴在印堂穴，其余的指头用来固定头部，然后将拇指向上推，经过神庭穴一直到达星穴，然后在上下左右交替进行推拿，我们可以从慢到快，从青到重，需要反复的进行推拿几次，当产生热的感觉较好。

　　可以用来relieve缓解insomnia失眠的方法还有有很多，我们可以做一些百麦Calm down安神茶，这个茶需要小麦、百合、莲子肉、大枣等物资，然后一起放入锅里进行熬煮，然后一起炖，等基本炖熟以后就能够服用了。需要连续炖两次，然后去掉核和渣子，这样就能够随时喝，或在晚上somnus睡眠之前就能够进行服用了，或在天天早上或中午服用。同时人们还需要保证良好的心态，平时多进行一些身体上面的锻炼，睡觉之前还可以喝一杯热牛奶，帮助调理自己的身体。

　　通过上面的叙述，我们可以了解到平常生活中，人们出现insomnia失眠的情况时如何进行食品调理，这些调理对增强本身的抵抗力有很好的效果，假如人们出现的严重的insomnia失眠，我们需要尽快去医院进行身体调理，relieve缓解insomnia失眠的情况。