insomnia失眠实在就是指人们不能正常的入眠，入眠非常的困难，就算睡着也somnus睡眠的质量也很差，somnus睡眠的时间也少，长时间的insomnia失眠是会致使人们的记忆力降落，留意力降落，白天非常的困乏，严重的还会出现免疫功能下降，endocrine内分泌紊乱等，那么有哪八种insomnia失眠Calm down安神的食品呢?

　　第一种是香蕉，香蕉除可以能安稳血清素和褪黑素外，它还含有具有让肌肉松弛效果的镁元素。

　　第二种是牛奶，牛奶中含有两种有助于somnus睡眠的物资，一种是色氨酸，另外一种是肽类，都能让人感到全身舒适，消除疲惫，增进入眠。

　　第三种是蜂蜜，蜂蜜里的葡萄糖可以促使大脑停止产生进食素，这类进食素是一种跟保持苏醒有关的神经传递素。

　　第四种是土豆，土豆可以清除掉对可induce诱发somnus睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

　　第五种是燕麦片，燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就可以轻松的起到增进somnus睡眠的效果，假如还大量的咀嚼燕麦片的话，效果则会更加的好。

　　第六种是全麦面包，全麦面包可以增进胰岛素的分泌，这类胰岛素会在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，增进somnus睡眠。

　　第七种是莲子，莲子中心绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火的功能，还有明显的强心作用，能下降血压，医治口舌生疮，助于somnus睡眠。

　　这八种就是insomnia失眠Calm down安神的食品，因此，想要让自己somnus睡眠质量进步，不再insomnia失眠的人们可以吃一些，也许都能起到很不错的效果，另外，患者也要保持愉悦的心情，抱着良好的心态入眠，不要想的太多，也别吃些轻易致使insomnia失眠的食品，以避免加重insomnia失眠。