说起insomnia失眠，大家都很熟习，都知道insomnia失眠是一种较常见的情况，不过偶然有insomnia失眠的人会以为，insomnia失眠对人体伤害很小，但实在insomnia失眠对健康会造成很大的伤害，我们想要有效的预防insomnia失眠，一定要对insomnia失眠多加了解，那么，下面我们就来讲说insomnia失眠症存在的误区有什么?希望我们的讲授会对你有帮助?

　　误区一，睡前运动。睡前坚持运动，对somnus睡眠有帮助，但条件必须在睡前三小时以上运动，轻松的漫步可放松心情，帮助somnus睡眠。

　　误区二，吃点安息药(medicine)物。很多人以为服安息药(medicine)物是安全的，所以，盲目乱服，较正确的方法应当在医生指点下，正确服用。

　　误区三，睡前读书。假如忘情于一些情节nervous紧张的小说，可能会让大脑更兴奋，所以会堕入somnus睡眠困难的情况。建议一旦出现somnus睡眠困难，可以浏览一些枯燥乏味的书籍，等有了睡意再上床休息。

　　误区四，饮酒Sleepaid。很多人以为饮酒可以帮助somnus睡眠。但这样会使somnus睡眠变浅，浅somnus睡眠时间延长，对健康并没有好处。

　　误区五，天天强迫睡够八小时。很多人都以为天天必须要睡够八小时，实在这是不正确的，每一个人对somnus睡眠的要求不同，睡得比如睡很多更重要。

　　误区六，补睡和储备。有的人以为平时工作时somnus睡眠时间不够，所以在周末或节假日疯狂补眠，科学来看somnus睡眠不能储备，睡多了也无用。

　　有研究发现人不吃饭可以活20天。不喝水可以活七天，但不睡觉只能活五天，所以insomnia失眠，在中医称为不寐。我们不要由于是常见symptoms症状而疏忽对其进行医治，平常应当按时睡觉，按时早起，建立自己的生物钟，晚餐八分饱，特别是在白天，应尽可能避免小睡，保持夜晚对somnus睡眠的渴望。