很多的人们在平常的生活中出现insomnia失眠的情况，这些情况对我们的身体影响很大，大部份的患者由于长时间的insomnia失眠，可能会采取安息药(medicine)物进行医治，但是这类医治方法其实不是久长的医治，只能够轻度的患者身体的情况，但是安息药(medicine)物的医治方法对relieve缓解insomnia失眠效果会比较差，所以我们需要通过食疗或其他的方法进行调解。

　　首先大家多吃一些富含有丰富的钙和镁的食品对放松精神也有很好的效果，牛奶就是非常好的帮助somnus睡眠的食品，牛奶中含有丰富的钙，不但能够增能人们的抵抗力，而且天天的晚上喝一些热牛奶，还能够有效的relieve缓解insomnia失眠的情况，进步somnus睡眠的质量。

　　其次大家可以熬煮一些大枣茯神粥，需要大枣，栗米，茯神等食材，首先需要用水来熬煮茯神，然后去掉药(medicine)物渣，用汁液与大枣，栗米一期进行熬煮，等粥逐步变得黏稠以后，大家就能够服用了，可以在天天早上还有晚上进行服用，对relieve缓解自己insomnia失眠的情况有很大的好处。

　　平时多吃一些全麦的面包对Eliminate消除烦恼又很好的效果，全麦的食品含有丰富的维生素，不但能够增进肠道的蠕动，而且还能够Eliminate消除内心的烦躁和不安，调理神经系统的功能，帮助人们增进somnus睡眠，所以大家需要多吃一些全麦的食品，同时人们需要留意在somnus睡眠之前不要进行剧烈的运动。

　　现在我们可以了解到平常生活中人们出现insomnia失眠应当如何进行调理，实在调理的方法有很多，在生活中不但需要留意自己的心情，同时还需要留意diet饮食和生活规律，在生活中还需要留意天天晚上规律作息，早睡早起保证良好的somnus睡眠。