工作压力大，生活节奏快给现代的上班一族带来了的很大的影响，很多人会精神焦虑，出现了insomnia失眠symptoms症状，这令他们饱受somnus睡眠不足的pain痛苦，影响平常工作和生活。因此有些人会寻求药(medicine)物医治或心理医治，诚然前述的医治方式对改良insomnia失眠都有一定的作用，但实际上假如在生活中留意diet饮食和调理对insomnia失眠的改良会成心想不到的效果。现在我就为大家先容六款对抗insomnia失眠的养生药(medicine)物粥，既简单美味，又可调养身体和改良somnus睡眠质量，让insomnia失眠的朋友睡得安稳，精神饱满。

　　第一款：莲子百合粥，行将适当的莲子、百合和大米一同煮粥，可根据自己口味选择加糖或盐，由于莲子和百合都有清心Calm down安神的功效，平常多食用这款粥对改良insomnia失眠有较obvious较好的效果。

　　第二款：大枣玉米粥，大枣具有Tonifying blood补血，养胃，养心的作用，将大枣与玉米一起煮粥，煮好后直接食用，此粥不但有美收留养心的效果，而且还有Calm down安神益智的作用，特别合适爱漂亮又insomnia失眠的女生食用。

　　第三款：党参红枣粥，党参有养气血功效，红枣则可以补心，将党参和红枣一起煮粥，逐日坚持食用，可以有效改良insomnia失眠、多梦等symptoms症状。

　　第四款：核桃茯苓粥，把核桃仁、茯苓、大米按一定的比例煮粥，天天可食用一至两次，这款粥对因心脾较虚所引发的insomnia失眠、多梦等symptoms症状十分有效。

　　第五款：麦皮牛奶粥，用麦皮直接煮粥，差未几好的时候加入甜牛奶调味，实在麦皮和牛奶都有Calm down安神功效，晚上使用麦皮牛奶粥作为晚饭有增进somnus睡眠的效果。

　　第六款：莲子桂圆粥,　莲子和桂圆一起熬粥，有益脾胃，葆血汗，润五脏，治不寐的效果。

　　somnus睡眠对每一个人来讲都很重要，平常生活中多食用刚刚给大家带来的六款养生药(medicine)物粥，相信会对insomnia失眠有很大的改良。所以，身旁的insomnia失眠的小火伴们多点食用推荐的养生药(medicine)物粥，睡个健康安稳的好觉。