健身后一整夜都睡不着的缘由大都是由于运动的量过于太大，致使身体特别的疲惫，所以在健身的时候要适当的调剂运动的量和运动的时间，睡前一个小时较好不要锻炼，时间尽可能提早，健身完以后要适当的放松，闭上眼睛安静的休息不要区想任何事情是会很轻易睡着的。

一般的运动后身体神经兴奋在一个小时后会进入神经抑制的阶段身体会疲惫而轻易睡着。假如你因健身而整夜睡不好是否是由于你的运动量过大，身体疲惫的利害。就像小孩子白天玩的太累晚上打滚磨牙睡不好一样。可以适当的调剂练习的量和强度，同时睡前1个小时停止练习，让身体有休息的时间。留意结束后的放松，特别时气力练习过后更好好好放松。

这类情况多是你一走神经兴奋致使的。建议你晚上不要健身。晚上可以吃。小米粥。早上吃桂圆，红枣，鸡蛋。延续一段时间，你得迷走神经就会调剂过来。

insomnia失眠的缘由有很多种，较可怕的就是疲惫致使的insomnia失眠。长时间过度频繁的练习会促使机体新陈代谢太高，人体则会一直处于恢复的负Balance平衡状态，久而久之势必在神经延续兴奋下insomnia失眠。

这类insomnia失眠较不容易发觉，一些有健身经验的健友有时候也会出现这类情况，由于太热中于健身而疏忽了公道的休息。但，人的身体不能延续保持在一个状态上，时间长了就会疲了，倦了。而你可能还以为自己没做好呢!

健身时，运动量过大，超过本身负荷，不但会致使疲惫，更轻易致使体内酸性代谢物资增多，不能及时排除，必定会出现肌肉酸pain痛和肌无力，拉伤等情况，somnus睡眠质量会遭到严重影响。