对大多数人来讲，insomnia失眠已成了如今生活中的常客，睡不好觉成了很多人较大的困扰，这样不但会愈来愈疲惫，还会招惹多种disease疾病。那么该如何打败insomnia失眠呢?别担心，下面小编就教你解决insomnia失眠的小妙招，让你夜夜好眠，赶快一起来看看吧!

解决insomnia失眠的小妙招：

1、舒缓的音乐：有益于精神放松，有助于somnus睡眠，音乐能让兴奋的神经状态转到somnus睡眠的平静状态。

2、运动：运动能relieve缓解精神nervous紧张，改良情绪，运动选择下午，或睡前两个小时，有助于somnus睡眠。

3、家务活：睡前做家务，影响空气质量，不利于somnus睡眠。

4、牛奶：牛奶中成份能增进somnus睡眠，也有心理暗示作用，效果因人而异。

5、酒精：有的人饮酒以后想睡觉，还有人变得更加兴奋，酒精只能作为一个临时的调剂somnus睡眠的方式，但是不能作为长时间的选择。

6、戴眼罩：戴眼罩会让environment环境变得黑暗，一方面使我们的情绪变得比较平静，另外一方面会增进我们的大脑开释褪黑素，褪黑素有Sleepaid的作用。

专家提示：晚间somnus睡眠戴眼罩会令人不舒服，干扰somnus睡眠。

7、核桃：吃了坚果以后会促使我们的大脑产生一些特殊的激hormone素，这个激hormone素的作用一方面让我们的情绪感到快乐，另外一方面让我们轻易入眠。

8、褪黑素：人体本身会开释褪黑素调理somnus睡眠，但随年龄增长减少，外用褪黑素长时间使用，对健康不利。

9、安息药(medicine)物：安息药(medicine)物是prescription处方药(medicine)物，应在医生指点下公道使用。

除此以外，常晒太阳有助于relieve缓解insomnia失眠困扰。假如晚上insomnia失眠了，不要在第二天提早上床睡觉，否则假如第二天还是会睡不着，轻易产生焦虑，长此以往便会演化成焦虑症。