很多人都由于insomnia失眠而困扰，由于平时工作压力比较大，晚上常常加班熬夜，长此以往，晚上就很难睡得着觉，这样第二天工作起来就没有精神，效力也非常低，就连皮肤也愈来愈差了，给大家推荐几种医治insomnia失眠的小方法，希望对大家有帮助。

　　我们可以在睡觉之前喝1杯牛奶，但对牛奶过敏的女性，吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的，另外，很多食品也是有助于somnus睡眠的，如小米粥、核桃、红枣、百合、蜂蜜、葵瓜子等，大家都可以多吃。大家也能够喝冰糖百合，不但可以有助somnus睡眠，同时还可以美收留养颜。

　　假如晚上insomnia失眠，建议大家在睡觉之前可以适当的做一些运动，但是要留意不要做剧烈的运动，可以跑跑步、做瑜伽、跳跳绳、打羽Hair毛球等，都是不错的选择，这样晚上睡觉也会比较安稳。

　　很多人晚上睡不着觉，都是由于缺少安全感，对这类现象，建议大家可以试试抱个抱枕或Hair毛绒玩具之类的东西，假如惧怕黑，也能够在床头放一个小夜灯，对insomnia失眠也是有帮助的。

　　晚上睡觉之前泡脚，也是有助于somnus睡眠的，较好用温水泡30分钟左右，烫脚时随加热水，先温后热，使足部烫得发红。另外，也能够采取脚踏豆推拿法，这类方法可以起到stimulate刺激足底部腧穴，温肾悦脾，暖肝温胃，疏通全身气血，调剂气机的功效。

　　这几种方法对医治insomnia失眠都有很好的效果，大家都可以尝试，另外，建议大家不要给自己太大的精神压力，天天晚上不要常常熬夜，按时睡觉，养成良好的生活习惯，同时在睡觉之前，建议大家可以喝一杯牛奶，或做一些运动，都是有助于somnus睡眠的。