睡觉是每一个人的基本需求。好的somnus睡眠可以休养生息，令人精神抖擞。insomnia失眠是每一个人都可能碰到的题目，短时间的insomnia失眠不会对人体健康产生影响。长时间的insomnia失眠给人们的正常工作生活带来很大的困扰，那么insomnia失眠通常为缺少什么维生素呢？

1、缺钙

缺钙的小婴儿晚上轻易惊醒，白天喜欢哭闹，成年人缺钙晚上入眠也会困难，睡着了也轻易腿抽筋。由于人体Cell 内信号的传导，神经递质的开释和肌肉的收缩都需要钙离子的参与，缺钙时，这些功能会遭到抑制，神经和肌肉都处于兴奋状态而引发insomnia失眠。所以平时要重视奶类、豆制品、绿叶菜、坚果等含钙丰富食品的摄取，晚餐时补充效果更好。

2、缺少B族维生素

人们生活水平进步了，从diet饮食中摄取的B族维生素反而少了，由于粗粮杂粮和绿叶菜的分量严重不足，取而代之的是精米白面和动物性食品，而现代的生活方式又增加了B族维生素的消耗。B族维生素是一类和神经系统健康密切相干的维生素，特别是维生素B1、维生素B6、叶酸、维生素B12等对神经的镇静和情绪的改良作用非常obvious较好。平时应重视粗粮、坚果、豆类、绿叶菜、香蕉、瘦肉的摄取，少许吃一些内脏也是可以的。

3、主食摄取种类不对或数目不足

我们都有这样的体会，吃一整理丰盛的饭菜后轻易犯困，主要缘由是餐后血糖水平升高，胰岛素开释，增进人体内5-羟色胺的合成，它是一种能让人感觉快乐和Calm down安神Sleepaid的神经递质，这也是很多人通过吃甜食来改良情绪的缘由。但是吃甜食其实不是最好的解决方法，由于忽上忽下的血糖水平更轻易引发情绪波动，而且轻易长胖。而是应当多多摄取消化慢的主食来久长地保持血糖的安稳和胰岛素的缓慢开释，例如全谷类、薯类和淀粉豆类等。

insomnia失眠的缺少确切和一些维生素有一定的关系。但是insomnia失眠还主要与患者本身的心理状态、精神状态和神经方面有很大的关系，患者天天睡前可以适当的锻炼，避免出现太过强烈的情绪，以避免对自己的somnus睡眠产生影响。若insomnia失眠比较严重，较好去医院检查，好对症医治。