现在人压力愈来愈大，精神长时间处于紧绷状态，就会致使insomnia失眠。insomnia失眠又称“不寐”指常常不能取得正常somnus睡眠，或入眠困难等主要symptoms症状，也有somnus睡眠不深，轻易惊醒，醒后更难入眠，严重的可到达彻夜不眠。对常常insomnia失眠有什么好的办法呢？

调查显示，中国成年人产生insomnia失眠几率为38.2%，其中老年人insomnia失眠率高达60%。不要把insomnia失眠不当做一回事，它会让身体潜藏很多危机。

常常insomnia失眠会致使留意力难以集中、记忆力降落、头晕，精神委靡，长时间insomnia失眠会加速朽迈的速度。人体免疫功能会降落，endocrine内分泌失调，引发血汗管disease疾病、糖尿病等disease疾病风险。

成都脊康堂教大家推拿这几个穴位，有助于somnus睡眠。天天花十几分钟，坚持做一些正确的穴位推拿，就能够帮助你走出insomnia失眠的困扰。

1.点揉四神聪

位置：在头顶，两耳尖连线的中点就是百会穴、百会穴前后左右各一寸的地方，四个穴位统称四神聪。

推拿方法：用双手食指和中指分别对准四个穴位，延续点揉一分钟，有局部酸胀感最好。

功效：医治神经衰弱，insomnia失眠不寐、忘记、眩晕、耳鸣、耳聋等。

2.按揉安息穴

位置：在颈部后面，耳后高骨的外后缘

推拿方法：仰卧位或座位，推拿者用双手中指顺时针方向按揉安息穴2分钟，再逆时针按揉2分钟，局部有酸胀感为佳。

功效：医治insomnia失眠心慌、头晕headache头痛、烦躁、耳鸣、高血压等

3.点按神门穴

位置：掌心向上，前臂靠小指侧的腕横纹上

推拿方法：医治insomnia失眠多梦、心慌、精神分裂、神经衰弱等

4.按揉三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上4根手指的长度，胫骨后侧如图

推拿方法：推拿者用拇指顺时针方向按揉三阴交两分钟，再逆时针方向按揉两分钟，局部有酸胀感为佳。

功效：医治insomnia失眠、高血压、食欲消退、月经不调、pain痛经、阳痿、遗精等

常常insomnia失眠的朋友，可以牢记这四个穴位，坚持睡前花几分钟推拿一下，对改良insomnia失眠有很好的效果。一般来讲，在晚上十点之前入眠，早上六点起床最好，入眠时间不要超过十一点，由于过了11点以后，人会变得兴奋，难以入眠！

健康的somnus睡眠标志是：入眠时间不超过半个小时，睡醒后不会觉得疲乏，精神抖擞。