世界卫生组织的一项全球调查表明，全球唯一5％的人真正健康；剩下的95％中，只有一小部份被医生明确诊断为得病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。而在中国，白领的健康状态一样不收留乐观，近半数的人长时间处于亚健康状态。作为亚健康较不言而喻的symptoms症状，somnus睡眠题目成了约三分之一白领人群的困扰。那么压力大insomnia失眠怎样解决，小编今天来告知你。

亚健康insomnia失眠仿佛特别“钟爱”白领人群，“insomnia失眠”乃至成了白领身份的又一标签。是不是得insomnia失眠症，做一个简单的自测就知道了。你是不是会对自己的somnus睡眠质量极度关注并感到焦虑呢？白天工作时是否是经常会觉得情绪不佳？或，经常会出现诸如难以入眠、somnus睡眠不深、易醒多梦，或醒后不容易入眠，白天很轻易疲乏或困乏？假如对上述题目你的回答都是肯定的，且这些somnus睡眠障碍每周最少产生3次，并延续1个月以上，那么可要留意了——你得了insomnia失眠症。

较难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们常常处于nervous紧张的状态，有些人乃至还出现了心理障碍。常常加班致使的生物钟改变，肌体的endocrine内分泌功能紊乱，和对somnus睡眠产生的nervous紧张心理，让很多人到了想睡觉的时候也难以入睡。另外，长时间缺少运动也会致使健康题目。以车代步、久坐少动的白领们常常没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过量的夜生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易令人没法安然入眠。

虽然说亚健康insomnia失眠不是病，但长时间somnus睡眠质量不佳会致使免疫immunity力降落，精神不振，加速朽迈，记忆力也会严重衰退。事实上，使人苦不堪言的亚健康insomnia失眠也并不是没法医治和预防。有关专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一pain痛苦。

尽可能争取晚上10点就洗漱上床，假如实在天天晚上要到两三点才能入睡，早上也千万不要赖在床上。天天早睡早起，只有这样坚持不懈，优良的somnus睡眠才有可能回到我们身旁。慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫实在其实不利于somnus睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。假如非要弹簧床，也不要选择太软的。另外，还要留意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，合适卧室放的是电子钟。纯自然的食品是医治亚健康insomnia失眠的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心Calm down安神的效果，平时可以多吃一些类似食品。