insomnia失眠心慌总是会让人感到烦躁不安。insomnia失眠心慌会影响正常工作生活，晚上该睡觉的时候睡不着，一到白天又精神委靡，真是贻害不浅啊。或许只有真正insomnia失眠过的人材能体会到那种pain痛苦。insomnia失眠久了就会引发心慌的symptoms症状，所以，insomnia失眠和心慌是不可分割的一个整体。只要解决了insomnia失眠题目，由它引发的心慌题目也就随之解决了。

第一：没有困意的时候一定不要强迫自己去睡觉。可以做做瑜伽等舒缓的动作，有助于somnus睡眠。待有困意了就赶快去睡。一般困意正浓时，能在较短的时间内进入眠眠状态。这个时候一定不能拖延，以避免困意消失，造成再次地入眠困难。

第二：推拿耳朵，天天临睡前做一下耳部推拿，通过stimulate刺激相应的各个穴位，到达全身放松，增进somnus睡眠的作用。两只耳朵可以用两手同时推拿，每晚做几组，直到耳朵感觉发热的时候是较好的。

第三：泡脚。临睡前用温热的水泡泡脚，也能够起到增进身体血液循环的作用，另外，泡脚水里还可以加入有助于somnus睡眠的中药(medicine)物，这点较好咨询下相干医生，听听医生给出的建议，加哪一种中药(medicine)物泡脚有Sleepaid作用。

第四：睡前轻轻敲打或按压头顶的百会穴，这个穴位对医治insomnia失眠是比较有益的。敲打或按压的力度一定要轻重得当。用于stimulate刺激百会穴，来relieve缓解insomnia失眠的symptoms症状。一般敲打到困意袭来的时候，就到达效果了。

第五：睡觉前不宜胡思乱想。想的事情太多，大脑得不到休息，会越发烦躁，引发心慌insomnia失眠等symptoms症状。睡前可以冥想一下大海、田野，放松心情的同时让大脑一样得到放松和休息，渐渐进入眠眠状态。

第六：室内的温湿度一定要适合。有个可以安然入睡的温馨的environment环境。睡前不宜吃东西，睡前也不可过于兴奋。不能喝咖啡、可乐等。睡前可以听一些舒缓的音乐，有益于调理神经，快速进入眠眠状态。