生活当中有很多人会有insomnia失眠的Hair毛病，一到晚上便睡不着觉，这实际上是可以改良的，那么，relieve缓解insomnia失眠的小方法有哪些呢？

relieve缓解insomnia失眠的小方法有哪些？

insomnia失眠是困扰很多人的一种disease疾病，多数是遭到突发事件、心理factor因素等缘由造成短时间的insomnia失眠，通过调理后是可以relieve缓解的。但也有很多人是长时间insomnia失眠症患者，这属于精神disease疾病的一种。

relieve缓解insomnia失眠的小妙招

01喝牛奶

牛奶中含有一种令人产生倦怠感觉的生化物资色氨酸，爱insomnia失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，常常可以很快入眠。牛奶的催眠作用是逐步加强的，常常令后半夜睡得更香甜。

02喝醋

预备食醋一汤勺，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入眠并睡得香甜。假如有喝牛奶的习惯的人也能够选择喝点牛奶。食醋和牛奶对insomnia失眠都很有帮助。

03搓耳朵

睡不着觉时靠在床上，用双手搓两耳的内外和耳垂(不管穴位，耳针神门也有效)，搓五六下，便会打哈欠了，即有睡意，但要继续再搓十来分钟，然后睡下会睡得很香。

04生姜醋水泡脚

每晚睡觉前，用3大片生姜加入水中，煮沸后加入醋1勺，待水温适合，泡脚30分钟(其间可适当加热水以保温)。连续泡脚半月后insomnia失眠可有效relieve缓解。

05身体放松

首先摆好卧姿(右边卧位较好，也可选用自己习惯卧姿)。头脑不想事，脸部肌肉松弛。深呼吸1～3次，使肩胛放松。四肢放松呈软瘫状。如此，几分钟后便可入眠。如一次无效还可连续做。

06梳头

由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以推拿这些穴位，疏通头部血流，Eliminate消除大脑疲惫，有益于提早进入眠眠，长此以往，它可以进步大脑的思惟能力和记忆能力。

07听音乐

研究表明，假如入眠之前听一些旋律优美、节奏明快、和声动听的古典乐曲和轻音乐，也是有助于somnus睡眠的。留意播放音乐时音量不宜过强、太高，另外不宜选用节奏过快、声音喧闹的陌生乐曲，否则会适得其反，更不利于somnus睡眠。