insomnia失眠是一种对人体健康harm危害很大的disease疾病，由于长时间insomnia失眠，会致使人体的endocrine内分泌失调，引发人体出现各种健康题目。另外，长时间insomnia失眠的话，也会致使人精神不济，进而影响人的工作和平常生活。所以对insomnia失眠，一定要积极医治。而在不同的阶段insomnia失眠，说明了不同的题目，比如说清晨一点醒，说明肝有题目，清晨四点起，说明肺经有题目。

一、清晨1点醒——肝经题目

假如经常在清晨1点醒来，说明肝经出现了题目，肝火旺盛，可以推拿太冲穴、阴包穴等，天天推拿8分钟。坚持半个月，效果明显。

二、清晨4点醒——肺经题目

假如经常在清晨4点醒来，说明肺经出现了题目，4点是肺部功能较强大的时候，这个时候insomnia失眠可以推拿鱼际穴、孔较穴等肺经穴位天天推拿8分钟。坚持半个月，效果明显。

三、长时间insomnia失眠多吃这些食品：

桂圆：桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引发的神经衰弱、忘记insomnia失眠、头晕乏力等人群。天天睡觉前吃几粒桂圆可以有效relieve缓解insomnia失眠。

大枣：大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有平静、催眠和降压作用，所以大枣经常使用来医治神经衰弱，可以Yiqi益气、Calm down安神、Tonifying blood补血。

百合：百合对神经官能症、更年期综合征引发的心悸、insomnia失眠、多梦有较好的疗效。

小米：小米中含有大量的色氨酸。色氨酸能够促使大脑神经分泌令人困乏的血清素，使大脑神经活动暂时遭到抑制，就会令人有想睡觉的感觉。对改良somnus睡眠有良好的效果。

浮小麦：所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦insomnia失眠等人群。

核桃：核桃可以改良somnus睡眠质量，因此经常使用来医治神经衰弱、insomnia失眠、忘记、多梦等symptoms症状。

葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调理新陈代谢，改良脑Cell 抑制性能，起到平静Calm down安神的作用。