相信有很多朋友一到了晚上精神就特别的亢奋，有时候即便非常的疲惫和劳累，但是由于大脑处于兴奋的状态，所以不管怎样也睡不着。这样长时间的insomnia失眠让自己的作息很没有规律，也让很多朋友感到很苦恼。接下来小编就为大家具体地先容一下，每天亢奋晚上insomnia失眠怎样办呢？实在晚上亢奋insomnia失眠跟很多factor因素有关系的，所以在睡前要留意以下几种忌讳：

1. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使头脑放松，这样便轻易入眠。否则，大脑处于兴奋状态，即便躺在床上也难以入眠，时间长了，还轻易insomnia失眠。

2. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都轻易引发神经中枢的兴奋或紊乱，令人难以入眠，乃至造成insomnia失眠。

3. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属stimulate刺激性饮料，含有能令人精神处于亢奋状态的咖啡因等物资。睡前喝了易造成入眠困难。

晚上insomnia失眠如何自我调理

一、没关系张，建立信心，寻求公道、有效的方法克服insomnia失眠，insomnia失眠不是一种严重disease疾病，可以配合食疗、中药(medicine)物、西药(medicine)物、针灸、理疗、气功等。

二、对继发性insomnia失眠，以处理引发insomnia失眠的基本disease疾病或情况为主，一般来讲，对insomnia失眠的pathogeny病因解决后则insomnia失眠就会不治而愈。

三、对原发性insomnia失眠的医治，较重要的是调剂somnus睡眠习惯，恢复正常的生物节律，somnus睡眠时间各人不同，somnus睡眠时间短些对人体并没有多大影响。

四、一般insomnia失眠症经过pathogeny病因、心理、躯体松弛医治便可治(cure)疗。

以上就是小编为大家先容的晚上亢奋insomnia失眠的相干factor因素和自我调理的一些办法。希望长时间insomnia失眠的朋友要留意做好睡前的预备工作，睡前不要暴饮暴食，也不要让自己的情绪波动太大，由于一旦造成了大脑的兴奋，可能又会insomnia失眠了。希望insomnia失眠的朋友能够好好的自我调理，早日克服insomnia失眠。