气功是中华民族的文化珍宝。有保健，养生等功能，固然近年来被用心叵测之人用来营销，使得国人不太相信气功。但是它的功效还是不可小觑的，其中对insomnia失眠患者有很大的帮助。

方法一：

(1)小周天安息法：仰卧床上，头、躯体、腿自然放平，两手互搭，手心向下，放于丹田上。由鼻深吸一口气，似先用气布满全身，而后再把气缓缓呼出，随着呼气，意念从头自脚渐渐的松静下来，如浮于云雾当中，身体似有似无。再吸气时意念由丹田绕会阴沿督脉上行，直至头顶，呼气时意念由头顶沿经脉下行归入腹内丹田。如此往复，直至入眠。

方法二：

三层安息法：如有人觉得按规定的方法呼吸或作手势有所拘束，可采取本法。姿式同前，手势随便，呼吸自然。全身放松后，意念先从头顶沿着身躯前面缓缓降落，至脚尖为止;接着意念从头顶沿着身躯的后背缓缓降落，到脚根为止;再接着意念从头顶沿着身体中间缓缓降落，到脚心为止。如此往复，直至入眠。

方法三：

推拿穴位安息法：如用上两法难以入静，不习惯于意念导气，可改用本法。姿式同前，两手心相合，五指交叉，握置于丹田上，先用左手大拇指压迫推拿右手somnus睡眠穴，默数1～120

;再换手用右手大拇指压迫左手somnus睡眠穴，默数1～120。如此往复2～3遍，即可入眠。

方法四：

辅助疗法

①掐揉三阴交穴：用两手拇指指端压在两侧三阴交穴上，先掐后揉2分钟，以局部有酸胀感为好。

②掐揉神门穴：用两拇指端交替掐揉对侧的神门穴各1分钟。

③旋摩全腹：仰卧，两手掌分别置于上下腹部，两手交替作顺时针环形摩动2分钟。

④按揉百会穴、风池穴：用拇指在百会穴上进行揉按1分钟，然后两拇指按揉风池穴1分钟，较后用屈曲的食指桡侧在眉棱、前额各抹10次。

方法五：

简易功法

①晚上卧床于睡前，先想一下百会穴、涌泉穴，以吸入天地自然之精气，使之在脐正中的神阙穴化合，再上行至手心劳宫穴，对insomnia失眠的防治大有好处。

②卧床后，排除杂念，身体放松，默念“六字诀”以引诱入静。六字诀即呼吸声念：“嘘、呵、呼、 、吹、嘻”。六字配六经，即嘘配肝，呵配心，呼配脾，

配肺，吹配肾，嘻配三焦。此法对引诱入眠很有好处。