insomnia失眠带给的困扰真是是非常的大，何况是长时间insomnia失眠的情况，固然说insomnia失眠是现在很多人的通病，但是究竟长时间的insomnia失眠会影响到我们的身体健康，那么insomnia失眠应当怎样调理？

长时间insomnia失眠怎样办？

一、平常而自然的心态

出现insomnia失眠就没必要过分的担心，你越是nervous紧张，越是强行入眠，结果会适得其反的。有些人对连续多天出现insomnia失眠更是nervous紧张不安，以为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病的。实在这类担心而至的过分焦虑，对somnus睡眠本身及其健康的harm危害更大。因此大家应保持一个自然的心态，对relieve缓解insomnia失眠是很有帮助的哦。

二、寻求并Eliminate消除insomnia失眠的缘由

造成insomnia失眠的factor因素非常多，前已提及，只要略加留意，是不难发现的。缘由Eliminate消除，insomnia失眠即自愈，对因disease疾病引发的insomnia失眠symptoms症状，应要及时求医。不能以为：insomnia失眠不过是个小题目，算不了病而延误医治时间。

三、饮热牛奶法

睡前喝半小时喝半杯热牛奶，牛奶的营养价值高，其所含的Overall全面营养对心脑器官，综合调理神经、endocrine内分泌和免疫系统功能有很大的帮助。很多白领为什么insomnia失眠到天亮，作用在于紊乱的交感神经系统所至的，睡前和牛奶可Balance平衡人体新陈代谢中出现的各种生理失调，增强免疫immunity力，调理肌体对外界的应变的能力，Eliminate消除引发insomnia失眠和忧郁的内在pathogeny病因，快速解决insomnia失眠带来的抑郁情况，insomnia失眠多梦。从而促令人体安稳入眠。

四、身心松驰，有益somnus睡眠

睡前到户外漫步一会儿，轻松一下精神，上床之前洗个澡或用热水泡泡脚，然后就寝，对顺利入睡是有百利而无一害的。引诱人体进入眠眠状态，有很多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，建议大家可以借助。另外，再先容两种简而易行之法：

A、鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使呼之听到呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头渐渐靠近睡枕，两手自然的安置于身体两侧，便会很快入眠了。

B、闭目入静法。上床以后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，固然，精神活动仍在运作，但是交感神经活动的张力已大大降落，引诱人体渐渐进入眠意蒙胧状态。