生活工作压力愈来愈大愈来愈多的朋友们，出现了insomnia失眠的现象，有的朋友没事半夜睡不着，而有的朋友们则是insomnia失眠早醒，这类现象一般来讲会造成精神压力过大，乃至会出现精神崩溃那么对insomnia失眠早醒的医治方法有哪些呢？

insomnia失眠早醒的医治方法有哪些

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它不但有抑制大脑兴奋的作用，还含有能令人产生倦怠感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到令人安息的作用，可以使人较快地进入梦乡。

2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲惫而insomnia失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲惫；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能增进somnus睡眠。

3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改良insomnia失眠symptoms症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、Calm down安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适当煮食，有助于入睡。

4、进行适当体育锻炼。

5、保持乐观开朗的心态。

6、diet饮食以平淡为好。

insomnia失眠早醒医治方法，insomnia失眠早醒者应当设定一个固定的时间起床，并坚持一周。比如，按每晚7个小时somnus睡眠计算，要想早上5点起床，就应当在晚上10点睡觉。以后逐渐调剂somnus睡眠时间，让醒来的时间逐步推延，从而到达调准生物钟的作用。为了减少“早醒”焦虑，醒来时不要躺在床上，较好起床轻松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。越是躺在床上“努力睡”，反而越苏醒。

上面的文章了解到了insomnia失眠早醒的医治方法，首先平时的工作压力一定要安排好自己的休息时间，公道的安排好自己的somnus睡眠长时间熬夜，都可能会造成自己的身体出现insomnia失眠的symptoms症状。