实有很多的小方法都是可以医治insomnia失眠的，不用任何的道具，就能够医治好insomnia失眠，方便、快捷，还不花钱，那就来看看是哪些小方法可以快速医治insomnia失眠的哦。

医治insomnia失眠的6个方法

1、呼吸减慢法

进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐步放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就能够进入深眠状态。

2、回想法

躺在床上努力回想自己的一天，尽可能不要放过任何细节。这类方法是由于你在回想进程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调理脑部神经到合适somnus睡眠的最好状态。

脑海里面可以想事情，但是不要想那些非常烦恼的事情，可以回放今天一天自己收获了什么，有什么值得自己开心的事情，尽可能让自己的脑部放松，不要处于一个nervous紧张的状态之下。

3、用左边鼻孔呼吸法

你需要以左边卧姿式躺在床上，用手指按压住右边鼻孔再渐渐进行深呼吸便可，此法意在下降人的血压使之尽可能处于平静状态，特别对那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

4、挤压放松法

平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚指进行曲折挤压动作，到达忍耐顶点以后再渐渐放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可Sleepaid的原理，由于蜷曲脚指的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉倦怠而迅速入睡。

5、极力保持苏醒法

假如你发现自己没法入眠，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持苏醒状态，此时你的大脑会对这类阻碍somnus睡眠的行动进行反抗，你也会逐步感觉眼部肌肉的疲惫从而进入眠眠状态。

6、转动眼珠法

闭上双眼，然后渐渐转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于somnus睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是摹拟沉睡状态下的眼睛运动，它会stimulate刺激褪黑素（Sleepaid荷尔蒙）的分泌，让你迅速入眠。