在生活中，insomnia失眠是特别让人困恼的事情，想睡的时候睡不着，常常要到清晨才能睡着，对白天的工作学习造成巨大的困扰，假如insomnia失眠该怎样办，如何才能快速somnus睡眠。很多人睡不着都会选择吃安息药(medicine)物，实在这样是较伤身体的办法，长时间服用安息药(medicine)物会让人产生依靠，以后假如不服用安息药(medicine)物，很有可能睡不着，安息药(medicine)物中也有抗忧郁的成份，所以一旦断了也很有可能得忧郁症，所以几个助somnus睡眠的小偏方你需要了解一下。

insomnia失眠怎样办？快速somnus睡眠小偏方

1.想象

在insomnia失眠的时候，数羊什么的仿佛已没有什么用了，实在你可以想象一下自己身处宇宙当中，满天繁星，看着这些时明时暗的星星渐渐入眠。

2.运动

天天晚上坚持运动大概慢跑30-60分钟，回到家洗个热水澡，在身体有一些疲惫的时候，很轻易就睡着了，这样既锻炼了身体，而且还能助于somnus睡眠，是非常可取的办法。

3.看书或电影

有很多时候，在看书或看电影的时候，人就会特别困，所以实在睡不着的时候无妨看一下书，或看个电影，有可能看着看着就乏了，出现倦意就想睡觉了。

4.每晚一杯牛奶

天天睡觉之前较好是喝一杯牛奶，能特别有益于somnus睡眠，而且还有营养，除喝牛奶，还要留意在睡觉之前不要喝咖啡、喝茶等让人兴奋的饮品。

5.外界干扰

睡不着也有多是外界有一些吵，所以家中可以备用一个眼罩和耳塞，当外界声音有些大的时候，耳塞和眼罩一起用，效果特别好。

天天成人的somnus睡眠较少不能少于6个小时，所以在晚上困的时候，就算时间还比较早，也尽可能早睡早起，不要天天非要抗到一个比较晚的点再睡觉，那时候很有可能就睡不着了。