总是在半夜醒来，究竟是怎样回事?半夜醒来是常有的生理现象，但是如何再次安然入眠。接下来小编就为大家先容一下下半夜insomnia失眠缘由有哪些呢的内收留，感爱好的朋友赶快来看看吧。

下半夜insomnia失眠缘由有哪些呢？

1要小便

夜尿症有很多induce诱发factor因素。假如是每晚醒来小便2～4次，即便你限制了夜间的饮水量，很有多是水和电解质失去了Balance平衡。假如你喝了太多的水而没有足够的盐，身体可能会尝试放弃一些水，这或许可以解释为何你在半夜醒来小便的缘由。

2房间太热

根据美国国家somnus睡眠基金会的说法，感觉热会令人难以入眠。房间的温度和睡觉时所穿的衣服，和寝具，都会影响somnus睡眠。

3轻度抑郁

半夜醒来是轻度抑郁症患者的常见symptoms症状。somnus睡眠与轻度抑郁之间存在着复杂的关系，很轻易构成恶性循环。

4看手机成瘾

假如你的睡前例行程序包括阅读微信，somnus睡眠更有可能被扰乱。夜间把眼睛暴露在蓝光中会禁止身体天生褪黑素，这是一种增进somnus睡眠的激hormone素。

5上了年纪

每一个人都有一个生物钟，它用来决定晚上什么时候倦怠，早上什么时候醒来。到60多岁的时候，可能比30多岁的时候早2小时醒来。

6睡前饮酒

酒精在较初的几个小时里，身体要代谢酒精，它会禁止健康的快速眼动somnus睡眠，这是somnus睡眠较安稳的阶段。缺少快速眼动somnus睡眠会使你在下半夜变得烦躁不安，somnus睡眠质量大打折扣。

7呼吸题目

不管是Seasonality季节性过敏还是cold伤风感冒，都会致使夜间展转反侧，由于你很难呼吸。但是，其他factor因素也会负气道狭窄，如鼻中隔偏曲、鼻瘜肉、扁桃体肥大或舌头过大，它们会造成somnus睡眠障碍。

解决方法

侧身睡觉有助于解决上述题目，而仰卧睡觉会加重呼吸题目。假如不起作用，要及时去看耳鼻喉科医生。