insomnia失眠通常可分为轻度insomnia失眠和重度insomnia失眠，轻度insomnia失眠一般通过改良生活方式就能够很好的调理，但是固执性的重度insomnia失眠就并不是如此了，今天和大家分享一下重度insomnia失眠的医治方法有哪些，大家了解一下，看看下面先容的这些医治方法能不能帮助到insomnia失眠患者。

一、吃完饭不要马上睡觉。吃饱喝足后常常轻易出现倦意，这是由于进餐后体内大部份血液到了消化系统，大脑的供血量相对减少。同时餐后体内血糖升高，抑制了大脑相干的神经元。假如饭后想睡觉，较好强迫自己先不要睡，否则会影响胃肠道消化，久而久之可能引发胃病，还轻易因脑供血不足而构成血栓。这一点对insomnia失眠的医治影响巨大。

二、冬季要保持头部清凉，不要蒙头。从中医角度来讲，头部是人体阳经集聚的地方，也是人体阳气较旺盛的地方。因此，头部较不怕冻。即便天气再冷，睡觉时也要把头露在外面，保持头部的清凉，即“冬宜冻脑”。

三、睡衣选择宽大舒适的。特别是衣领部位更应宽松，否则轻易妨碍呼吸;睡衣的基本功能要护住肩颈，这些都是比较轻易受寒的部位，避免insomnia失眠的方法是特别是有肩周炎、颈椎病、脾胃虚寒的老年人更应留意;材质以棉质、丝质为佳，不宜过厚。

重度insomnia失眠通常是由于患者在轻度insomnia失眠的时候没有及时医治，或是医治方式不当所致使的病情反复而愈来愈严重，出现此情况大家要及时调剂生活习惯，固然，还要到医院进行救治，给予相应的医治，从而能够更好的relieve缓解insomnia失眠symptoms症状。平时要留意加强自我护理，养成良好生活习惯，保持心态平和，进行一些适度的运动，有助于增进血液循环，改良insomnia失眠现象。