insomnia失眠困扰了很多人的正常生活，一夜无眠常常会让人感到焦虑不安，在第二天的工作中也不能集中精神，有些女性在月经期间会有insomnia失眠的情况出现，那么来月经insomnia失眠是什么缘由?月经insomnia失眠应当怎样调理身体?

　　女性月经期间出现insomnia失眠的情况也较为常见，总结有以下几点缘由：

　　1、月经期间，女性体内的estrogen雌性激素会有所变化，随着排卵期和月经期的变化分泌量有所改变，假如女性的雌激hormone素分泌量较以往降到少许，这时候候由于生理题目女性就会产生nervous紧张不安的情绪，这时候候睡觉就会有所影响，这也是引发insomnia失眠的缘由之一。

　　2、除此以外，夜用卫生巾的选择也是很重要的，女性睡觉之前担心侧漏这也会加重nervous紧张的情绪。另外要留意睡前一定不要进食，睡前的饱腹感会让女性感到不适，特别躺下后肚子不舒适，这也会让女性insomnia失眠，所以睡前两小时不要再吃东西 。

　　​月经期间一定要留意调理，relieve缓解经期insomnia失眠。

　　1、女性月经期间可以适当运动，保持大脑内的化学Balance平衡状态，但这时候一定不要剧烈运动，更不能游泳。

　　2、月经期间也要保持公道的diet饮食，固然月经期间的新陈代谢能力比平时稍强，但是这时候候也不能想吃什么吃什么，切忌暴饮暴食，应当吃些平淡易消化、又有营养的食品，含有钙镁的食品能够舒缓nervous紧张的情绪从而有益于somnus睡眠，可以在一定程度上减轻经期内insomnia失眠的情况。其中钙、镁含量较高的食品有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后无妨适当多吃。

　　有些女性月经期间睡不着觉，尝试用安息药(medicine)物来让自己更快进入眠梦中，实在这样做是不对的，月经期间insomnia失眠是很常见的现象，吃安息药(medicine)物会对药(medicine)物产生依靠，同时也给本身的健康带来harm危害。建议女性朋友保持放松的心情，relieve缓解nervous紧张的情绪，进步somnus睡眠质量。