精神nervous紧张就轻易insomnia失眠，这一点相信很多人都深有体会。而且有科学研究也证实了精神nervous紧张与insomnia失眠之间关系密切。那么，为何nervous紧张的情绪会致使insomnia失眠呢？我们又如何克服这类insomnia失眠情况呢？

精神nervous紧张引发insomnia失眠的主要performance表现

1、入眠困难，大脑处于延续兴奋中。

2、不能熟睡，轻易被惊醒。

3、早醒、醒后不轻易再入眠。

4、频频做梦。

5、睡过以后精力没有恢复。

6、病发时间可长可短，短者数天可好转，长者延续很多天难以恢复。

精神nervous紧张insomnia失眠怎样办

学会心理调理

心理调理会是relieve缓解压力的有效方法，由于nervous紧张情绪是由自我产生，所谓解铃还须系铃人，你系上了抑郁，那就通过正面暗示来放松心情。让自己面临的精神心理压力得到开释或relieve缓解。

运动医治insomnia失眠

运动是健康的宝贝。身旁有很多抑郁的人通过坚持运动，Balance平衡体内的激hormone素分泌，变得情绪稳定。所以，保持适当的运动习惯，会对医治nervous紧张性insomnia失眠大有帮助。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，两者不能偏废，才能保持人的体魄硬朗和精神健康。

diet饮食调理

习吃油腻食品的人一定会比diet饮食平淡的人，更轻易出现nervous紧张Anxiety焦虑情绪。所以，在出现nervous紧张insomnia失眠的期间，宜diet饮食平淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。

生活习惯的规律性

生活作息的紊乱也是致使nervous紧张焦虑的缘由之一，所以科学的生活习惯，较好是10点钟之前睡觉，早上6点起床。这是较合乎自然规律的somnus睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

中药(medicine)物材调理somnus睡眠

药(medicine)物材沉香，檀香，灵香草，夜交藤等，有很好的Calm down安神Sleepaid作用，relieve缓解大脑nervous紧张。

如何预防精神nervous紧张性insomnia失眠

1、睡前避免使用兴奋类食品，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响somnus睡眠。

2、不把忧愁带上床。假如实在烦恼的事情太多，晚上可提早把自己所担心或关心的事情都写下来，减少大脑的负荷。

3、放松情绪。白天适当锻炼可以改良somnus睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

4、cj控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;假如40分钟内睡不着，就起床;睡不着没关系，先找点事情做，有困意再睡觉。

5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别用力闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽量长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入眠。

6、一个人养成规律somnus睡眠习惯十分重要。即便天天没睡好觉，早上也要按时起床。