现在人们的生活压力，工作压力都很大，很轻易就由于各种不良的情绪心态而有insomnia失眠出现的，会让患者出现入眠困难，somnus睡眠质量降落，还有somnus睡眠时间减少的symptoms症状，比较严重的患者记忆力、留意力都会减弱，那么桂圆与什么一起吃预防insomnia失眠?

　　第一款预防insomnia失眠的桂圆食疗是桂圆莲子汤，要预备桂圆，莲子，然后放入锅内，加适当的水煮成汤，熟了以后加适当的糖食用，具有养心、宁神的功效。

　　第二款是桂圆冰糖茶，要预备桂圆肉，冰糖，再将桂圆肉给清洗干净，跟冰糖一起放入到茶杯里面，加入沸水，用盖子闷上一会儿，就能够饮用了，逐日服用一剂，一边冲泡一边饮用，较后吃桂圆肉。

　　第三款是桂圆酒，预备桂圆肉，六十度的白酒，再将桂圆肉给在瓶子里面，加入白酒，密封起来，然后逐日振摇一次，等到半个月后就能够饮用了，逐日服用十毫升。

　　第四款是桂圆鸡蛋汤，要预备桂圆肉，还有鸡蛋，然后将桂圆肉放入到煮沸的锅中，加入两个鸡蛋，煮到蛋熟就能够食用了，适当的食用可以进步人体的免疫immunity力，Delaying延缓朽迈。

　　第五款是桂圆大枣粥，要预备大米或是糯米，桂圆肉，大枣，白糖等，再将这些食材给清洗干净，加适当的水煮，煮沸，再小火煮成粥，等到粥熟了以后加白糖食用。

　　第六款是桂圆炖猪心，要预备猪心，干桂圆，调味料，再将猪心洗净，切好，去除白色部份，放入锅内，加桂圆瑞，加水，煮沸，再用小火煮熟食用。

　　桂圆肉跟这些一起吃可以预防insomnia失眠，进步人们的somnus睡眠质量，另外，生活中也要多多留意，昼寝时间不要太长，不要给自己太大的精神压力，少吃辛辣stimulate刺激还有具有兴奋功效的食品，适当进行些体育锻炼。