在我们的生活中有一部份人会遭到insomnia失眠disease疾病的困扰，偶然的insomnia失眠对身体几近是没有任何伤害的，但假如长时间的insomnia失眠，一定会给身体带来严重的伤害，晚上somnus睡眠不足就会影响第二天的工作，那么，有哪些方法可以预防insomnia失眠呢?一起来看小编带给大家的先容吧。　　

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　　生活中预防insomnia失眠的方法还是很多的，首先要坚持有规律的作息时间，特别是长时间熬夜的朋友，在周末的时候千万不要睡得太晚，睡觉前不能猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时要吃少许的晚饭，不要喝太多的水，由于晚上不断的上厕所会影响somnus睡眠质量，睡前还要阔别咖啡和尼古丁。

　　安排好锻炼时间也是预防insomnia失眠symptoms症状的关键，下午的时候锻炼是帮助somnus睡眠的最好时间，有规律的身体锻炼能进步夜间somnus睡眠的质量，保持室内适合的温度，卧室温度稍低点也是有助于somnus睡眠的，把大睡的时间要放在晚间，白天睡觉的时间要少一些，较多不要超过两小时，下午三点后更不要睡觉。

　　insomnia失眠的预防方法还要保持安静，要关掉电视和其他的一些有消息的装备，由于安静environment环境对进步somnus睡眠质量是非常有益的，选择舒适的床也是非常重要的，一张舒适的床也能提供一个良好的somnus睡眠空间，睡前洗澡也是可以增进somnus睡眠的，热水澡有助于放松肌肉，是预防insomnia失眠的好方法。

　　上述的内收留就是预防insomnia失眠的一些方法了，在我们的平常生活预防insomnia失眠的方法还是比较多，insomnia失眠的朋友们可以根据本身的情况选择适当的预防方法，还要保持良好的心情，减轻工作压力，不要长时间的熬夜，当出现insomnia失眠的symptoms症状时，一定要及时的进行医治，避免更多伤害。