insomnia失眠可是临床常见疾病，固然不是有生命危险的重病，但是假如遭到insomnia失眠困扰的话，那就不能正常的生活、工作、学习，渐渐的身体健康状态也遭到影响，严重的insomnia失眠患者还可能induce诱发心悸、headache头痛、中风病等disease疾病。除依靠安息药(medicine)物来relieve缓解病情以外，平时还要把握一些relieve缓解insomnia失眠的保健方法，留意平常调理也能relieve缓解insomnia失眠。

　　1、生活中能引发人们insomnia失眠的缘由有很多，工作压力、生活锁事、居住environment环境的影响都会影响人们的正常somnus睡眠。想要摆脱insomnia失眠的困扰，就得先找到引发insomnia失眠的缘由，对症relieve缓解效果才obvious较好。不过为了预防insomnia失眠的产生，平时要有健康的生活和diet饮食习惯，有良好的somnus睡眠environment环境，这样才能减少insomnia失眠的产生。良好的somnus睡眠习惯特别重要，不要总是熬夜，晚上尽早的睡觉，养成早睡早起的习惯，这样insomnia失眠就不轻易产生。

　　2、预防insomnia失眠还要留意生活习惯的养成，特别是在睡觉之前不要再喝浓咖啡、浓茶了。这些饮料会stimulate刺激人们的神经处在兴奋状态下，这样就睡不着觉，睡觉之前可以喝点热牛奶，这样有助于somnus睡眠。人们在睡觉前，还可以把手叠放在自己的小腹上，采取腹式呼吸的方法，这样就会把留意力转移到小腹，能够很快的入眠。有条件的还可以在睡前用微烫的热水泡泡脚，直到额头上有汗为止，这样不但能relieve缓解一天的疲惫，还能增进血液循环起到改良somnus睡眠质量的作用。

　　3、一些保健食疗方法也能起到预防和改良insomnia失眠的作用，像八宝粥就是不错的选择，只需要预备好芡实、薏仁米、白藊豆、莲子、山药(medicine)物、红枣、桂圆、百合，将这些食材一起加水煮大红40分钟左右，这时候候再加入一些大米继续煮烂成粥后就可以喝了。常喝这个粥不但能健脾胃、补气益肾，关键还能起到养血Calm down安神的作用，对insomnia失眠有relieve缓解的作用。

　　insomnia失眠是由多种缘由induce诱发的，因此平时一定要养成良好的somnus睡眠习惯和生活diet饮食习惯，按时睡觉，睡前不吃stimulate刺激性的食品，居住environment环境安静，这样就可以进步somnus睡眠质量。不过平时也能够吃一些有Calm down安神、助somnus睡眠作用的食品，这对somnus睡眠质量进步都有好处。