insomnia失眠对人类来讲是比较常见的病症，人一旦思虑过量或是睡前情绪不好就会影响晚上的somnus睡眠，基本上人的一生中都会出现insomnia失眠的现象。而且现代人的压力都很大，insomnia失眠就更普遍了。轻度insomnia失眠其实不严重，因此不用过于担心somnus睡眠题目，想要痊愈还得靠自己。

　　轻度insomnia失眠的symptoms症状主要是somnus睡眠质量不好，睡着后轻易惊醒，somnus睡眠很浅易多虑，入眠时间大于30分钟，整体somnus睡眠时间少于六小时等。偶有insomnia失眠是没必要在乎的，现代人生活压力都很大，压力大会致使思虑过度，somnus睡眠时有心事或情绪低落或过度兴奋都会致使入眠困难或是insomnia失眠。insomnia失眠症日益年轻化的disease疾病，大家都要引发重视学会开释压力。

　　平时要多加运动，运动能使脑垂体分泌多巴胺，多巴胺是一种能让人感到快乐放松的物资，俗语说人生在于运动是有道理的。慢跑是种不错的开释压力的方式，可以在跑步时给自己积极的心理暗示，比如我可以解决一切困难，没有什么会难倒我，一切都会过去的，挫折也是一种成长。我们要学习转变思路，化挫折为动力前行。睡前可以泡脚或喝热牛奶，也能够用4-7-8呼吸法调剂呼吸放松心情，所谓4-7-8呼吸就是先吸气4秒，再憋气7秒，较后用8秒把气呼出，再次进程中放空就行。

　　人一生中会碰到太多困难挫折，我们可以感到懊丧或是情绪低落，但是不要气馁放纵自己处于低谷期，学会坚强，用自己的方式在恰当的情况下宣泄自己的不满以到达到达宣泄情绪的作用。可以多听音乐，多与人communicate沟通将心事开释，或是用体育锻炼的方法既能强健体格又可以开释压力。