现在社会快速发展，人们在物资上都很丰盈，但是精神上其实不是如此。社会的超速发展却没有匹配上人们的精神心理建设，从而致使了很多精神和心理上的disease疾病。根本上还是来源于生活上的压力，压力这类东西是无形的，在你没成心识到之前它会渐渐腐蚀你的精神，直到有一些临床symptoms症状显现的时候方才知晓。

　　insomnia失眠的缘由有很多，神经内科上但凡关于脑的病症都比较复杂，排除躯体上受伤会病症这类外在带来的疼pain痛而引发的insomnia失眠，就是人内在的心理上变化(情绪心态)上的insomnia失眠。主要有，精神过渡nervous紧张，极度低落或极度兴奋，抑郁症焦虑症，躁狂症都会引发insomnia失眠，另外较轻的比如临考前心里压力大晚上展转反侧，工作不顺或是不适应somnus睡眠environment环境也会造成insomnia失眠。还有睡前吃东西致使餐后过饱不消化引发的。

　　如何预防insomnia失眠，睡前不要给自己制造太兴奋的心情，可以听一些舒缓的音乐，用深呼吸来放松情绪，白天的锻炼规律的三餐diet饮食和作息上的规律对somnus睡眠有很大帮助。规定自己天天睡下和起床的时间，不论晚上somnus睡眠如何，早晚一定按这个作息起床睡觉，白天犯困尽可能不要睡觉，假如实在困昼寝不宜超过半小时，跑步可以减缓人的压力，也能够找一些别的合适自己宣泄压力的方式，避免心事积存轻易思虑过度情绪低落会造成抑郁。

　　睡不着的时候不要躺在床上忧心，实在没法入眠可以起来看一会自己以为比较枯燥的书，起到一种转换思路的作用。睡前可以用热水泡脚放松身体，也能够喝一杯热牛奶，牛奶中含有帮助somnus睡眠的物资，既能增加营养又不像Sleepaid药(medicine)物伤害身体。情绪上的舒缓较为重要，不要将insomnia失眠副作用扩大化，放松心情去面对就好。