生活中存在有insomnia失眠现象的人群有很多，特别是一些中老年人，是insomnia失眠的多发人群，insomnia失眠的出现不只可影响somnus睡眠质量，harm危害到健康，同时对白天的工作也会造成很大的影响，所以当出现常常insomnia失眠时，要留意及时医治，而较安全有效的医治方法就是diet饮食调理，下面来看看有哪些食品可治insomnia失眠。

　　1、酸枣仁，它有养肝、宁心、Calm down安神的作用，它之所以可以医治insomnia失眠，主要是酸枣仕可以调理人体脏腑气血功能，从而到达改良somnus睡眠质量的铲果。建议insomnia失眠者用酸枣仁调治时，可以搭配其它Calm down安神中药(medicine)物，如可选择桂圆、百合、茯苓、枸杞、小麦等一起制成桂圆百合枣仁茶，服用三到十在时间，可obvious较好改良somnus睡眠。

　　2、莲子，它有补益脾胃、养心Calm down安神的作用，其中莲子心有清心除烦、强心Calm down安神等功效。可以把它和百合配合一起煮粥服食，百合可起到养阴润肺、清心Calm down安神的作用，可医治insomnia失眠多梦，精神恍忽。一起服食对心悸、insomnia失眠、多梦者有obvious较好的疗效。

　　3、核桃，它含有多种营养物资，如蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等及各种矿物资，还有胡萝卜素、核黄素等各种维生素，insomnia失眠者天天睡前吃几粒核桃仁，有Calm down安神益智、纳气平喘的作用。

　　4、牛奶，牛奶含有色氨酸，有Sleepaid作用，睡前饮一杯热牛奶可起到催眠作用，insomnia失眠者无妨可以天天睡前喝热奶。

　　5、其它食品，可防治insomnia失眠的食品还有很多，如小米，有Calm down安神作用，可制成小米粥睡前服食，还有百合，桂圆等，可以配合一起来服食，都有不错的Sleepaid作用。

　　常常insomnia失眠怎样医治好?上面的diet饮食调治法是较好的选择，安全无副作用，所以常常有insomnia失眠现象的患者无妨可以根据自己的情况来选择合适自己的食品，以更好的到达Sleepaid的效果。在diet饮食调理的同时，insomnia失眠者平时也要留意养成良好的生活作息习惯，避免一些可影响somnus睡眠质量的不良factor因素，这样才能让自己具有高质量的somnus睡眠。