insomnia失眠可以说是使人非常苦恼的事情了，insomnia失眠的产生不单单会影响到患者的健康，还会让她们出现了精神委靡的symptoms症状，为此大家对这个disease疾病symptoms症状的产生，一定要引发高度重视，及时的去配合医生的检查和医治，以避免产生严重后果，那么晚上严重insomnia失眠怎样调理好?　　

　　假如晚上严重insomnia失眠的时候，一定要留意养成良好的作息习惯，比如说要求自己在晚上十点之前必须上床睡觉，那么就要保证十点之前洗漱终了上床入眠，长时间坚持下来就会养成良好的生物钟，到了这个时间点后就会犯困想睡觉了。

　　可以喝一些杜仲茶，杜仲茶和普通的茶叶是不同的，是一种很好的养生茶，不单单能够进步我们本身免疫immunity力，而且还可以起到Calm down安神的作用，所以在睡觉之前喝一杯杜仲茶是能够有效改良somnus睡眠的。

　　晚上在睡觉之前可以洗个热水澡或是用热水来泡泡脚，这样有助于进步somnus睡眠质量，除此以外还可以在入眠之前听一些比较柔柔舒缓的音乐，舒缓的音乐是能够帮助我们在somnus睡眠之前放松心情，忘却工作和生活当中的压力，能够更好的让我们入眠。要给自己营建一个温馨舒适的somnus睡眠environment环境，这样是能够进步自己somnus睡眠质量的，因此在睡觉的时候，一定要给自己营建一个舒适的somnus睡眠environment环境，保持安静，对insomnia失眠有很好的relieve缓解作用。

　　insomnia失眠的出现给我们的正常生活和身体健康都带来了非常严重的harm危害性，为此在平时的平常当中，面对insomnia失眠这一现象的产生，我们一定要引发高度重视，及时的去做好相干的调理工作，养成良好的生活习惯，保持愉快放松的心情，就可以够让insomnia失眠尽快消失。