相信很多人都品味过insomnia失眠的pain痛苦，现在生活节奏加快，人们的学习、工作、生活压力愈来愈大，有的人insomnia失眠乃至成了家常便饭。下面一个简单的insomnia失眠保健操教给大家，大家insomnia失眠的时候可以尝试下，希望可以帮到大家，把大家没有睡足的觉给补回来!

　　insomnia失眠保健操这样做

　　1、用右手食指、中指、无名指并拢然后在左足心涌泉穴上推拿最少要到达3分钟以上，然后在对右足心涌泉穴进行推拿。

　　2、用中指的指尖渐渐的揉按太阳穴。

　　3、用手指拍击额头，要轻轻的。

　　4、用两手拇指指间揉按风池穴。

　　5、用两手手掌交替轻轻按中脘穴。

　　6、接下来将两手移至下腹部，在用手掌轻轻揉按丹田。

　　预防insomnia失眠这样做：

　　不饮酒

　　insomnia失眠患者在睡前不要酒。酒精能够抑制Central nervous system，也破坏了你的somnus睡眠，由于酒精的stimulate刺激你还会醒来感到headache头痛。

　　不进食

　　睡前不要吃东西。能够加重的胃肠的负担，假如腹部胀满，会引发多梦、说梦话、应极力避免，同时不要喝含咖啡因的饮料。

　　少饮水

　　睡前少饮水，解小便后再上床，这样可以有效避免膀胱充盈，增加排便次数。

　　医治insomnia失眠这样做

　　1、自我联想法

　　睡觉的时候要把心静下来，不要胡思乱想了，假如睡不着可以想象出一幅美丽的场景，你看着感觉很美很美渐渐的看着，因而不知不觉你就睡着了。

　　2、食品Sleepaid法

　　睡觉前可以喝上一杯热呼呼的牛奶，不要喝让大脑兴奋的食品或饮料。

　　3、自我保护法——抱个抱枕

　　还有些人是由于严重缺少安全感致使很难入眠，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或Hair毛绒玩具之类的东西。

　　温馨提示:现在insomnia失眠很多人都有，由于工作压力，生活方面，情感方面，还有其他方面的种种影响人们的somnus睡眠质量，所以我们要放松自己，不要压抑自己。医治insomnia失眠的方法有很多种，假如都不合适，就要好好调理自己的心理题目了。