insomnia失眠现象是现代生活当中最多见的病症，很多人都会有insomnia失眠的symptoms症状，insomnia失眠让人非常的苦恼，不能正常的睡觉，又很多人都会服用安息药(medicine)物，但是长时间用药(medicine)物对人体酿成的harm危害是不言而喻的，想要彻底的摆脱insomnia失眠，较重要的就是调理生活习惯，那么insomnia失眠不用安息药(medicine)物怎样治呢?听听专业人士给大家先容医治insomnia失眠的方法。

　　用茶叶配合酸枣仁的方法，对医治insomnia失眠的效果是比较不错的，天天在凌晨八点之前可以预备好绿茶，然后用开水冲泡两次饮用，八点以后就不要再继续饮茶水，将酸枣仁炒熟以后研成粉末状，天天晚上睡觉之前，取适当酸枣仁用开水冲服，服用3到5次吹糠见米。

　　枣仁桂圆粥比较合适中老年长时间insomnia失眠者，预备酸枣仁，较好是将其研成粉末状，然后再预备桂圆肉、粳米，预备好的食材一同放入锅中，加入适当的水煮粥，早晚服用，对心肺功能不好者，可在其中加入少许的百合和莲子，脾胃不健者可加入红枣、苡仁和山药(medicine)物。

　　除此以外，沐浴法也是能够医治insomnia失眠的，天天晚上在睡觉之前，可使用35到45摄氏度左右的温水来洗澡，淋浴或盆浴都是可以的，时间约为15到30分钟左右，或直接用温水来泡脚15到20分钟，有条件的朋友可以常常的洗温泉浴、桑拿、海水浴等等，对insomnia失眠的调理睬有很大帮助。

　　以上先容的是关于insomnia失眠不用安息药(medicine)物的偏方医治，上面给大家先容的一些偏方，都是生活当中最多见的方法，而且也是非常简单的方法，有insomnia失眠的朋友大家无妨去尝试一下，为了能够避免insomnia失眠symptoms症状的出现，较好是在晚上临睡觉之前，不要做一些剧烈的活动，可以听一些舒缓的音乐，能够有催眠的作用。